呼吸するのも辛い…！何でも臭く感じる「匂いづわり」の苦しみとその対策
おはチーター！子育てお疲れ様です。チーターです。
突然ですが、みなさんは「匂いづわり」を経験されましたか？
呼吸するのも辛くて、本当に苦しいですよね…。
今回は、私が実際に経験した匂いづわりの壮絶な体験談と、やってみて効果があった対策・微妙だった対策をご紹介します！
【漫画】呼吸するのも辛い！匂いづわり体験記
匂いづわり対策の結論＆効果一覧
そんな地獄のような日々を乗り切るために、色々な対策を試しました。
結論から言うと、私の効果実感は以下の通りです！
| 試した対策 | 効果 | 評価の一言 |
| ① 家事は旦那に任せる | ⭕️ | 臭いの元から離れるのが最強の対策！ |
| ② 無香料アイテムへ切り替える | ⭕️ | 多少の耐えは必要だが、ストレス激減 |
| ③ マスクを着用する | 🔺 | 臭いは軽減するが、口元の蒸れで気持ち悪くなることも |
| ④ レモンのアロマで上書き | 🔺 | 一瞬でアロマ自体も悪臭化して効果なし |
| ⑤ つわりに効くツボ押しバンド | × | 私は効果を実感できず… |
各対策の詳しい解説＆おすすめアイテム
1. 家事は旦那に任せる（効果：⭕️）
これが一番効果がありました！
家事の現場（キッチン、洗濯場など）は臭いの宝庫です。臭いがするものに近づかないことが最善の対策になります。
妊娠中はただでさえ体調が崩れやすく、匂いづわりで気持ち悪さも倍増します。
臭いから身を守りゆったり休むために、旦那さんに家事を頼みましょう！
💡 プレママへのアドバイス
妊娠前から旦那さんと一緒に家事をして、「何がどこにいくらあるか」まで共有・マニュアル化しておくのがおすすめです！
我が家も旦那ちゃんが「炊事も洗濯も任せな！休んでいて」と買って出てくれたおかげで、なんとか乗り切ることができました。
2. 香り付きのものを「無香料」に買い替える（効果：⭕️）
匂いづわりが始まると、昨日までお気に入りだった香りでさえ悪臭に変わります。
もったいなく感じるかもしれませんが、匂いのストレスを徹底的に排除することが精神衛生上とても大切です。
※注意事項として、同じメーカーの「無香料」表記であっても独特の原料臭が気になる場合があります。お気に入りのブランドであっても、一旦メーカーを変えて試してみるのがおすすめです。
完全に臭いを消すことはできませんが（多少の耐えは必要です！）、かなりストレスが減りました。
▼ 私が実際に使っていた無香料アイテム（後日更新）
3. マスクをする（効果：少し⭕️ / 一長一短）
外に出る時やどうしても避けられない匂いがある時は、マスクで少しだけ軽減できました。
ただし、自分の吐息で口周りが蒸れてしまい、逆に気持ち悪くなることもあったので一長一短です。
4. レモンのアロマで臭いを上書きする（効果：🔺）
さっぱりした柑橘系は良いと聞いて試してみましたが、イマイチでした。
最初は「お、スッキリして良いかも？」と思っても、すぐそのレモンの香り自体が臭く感じるように…。
匂いの上書きは難しく、上書きしようとした匂いまで嫌いになってしまうリスクがありました。
5. つわりに効くツボ（内関）のバンド（効果：×）
手首にある「内関（ないかん）」というツボがつわりに効くと聞き、専用のバンドを試してみましたが、私には残念ながら効果が実感できませんでした。
- ツボ押しバンド：商品リンクテキスト
突然やってきた「地獄の匂いづわり」体験談
ある日の朝、目を覚ました瞬間にそれは突然始まりました。
「朝か～うぐっ！気持ち悪い….」
目が覚めた途端に強い吐き気が襲ってきて、思わず口を押さえました。
「えっ！？どういうこと？」と、突然の体調不良にパニックに。
そして何より私を驚かせたのが、目覚めた瞬間に漂う強烈な悪臭でした。
「というか、臭すぎる！！」
呼吸をするたびに悪臭が鼻を襲ってきて、思わず鼻を覆いました。
まるで自分の鼻が「悪臭しか嗅げない鼻」に入れ替わってしまったかのような感覚です。
「鼻で息すると死ぬ…」
その日から生活が一変し、家中・世の中のあらゆる臭いが私を苦しめ始めました。
- いつもの美味しそうな料理の匂い ➔ 「臭っ！」
- 何とも思わなかった炊飯中の匂い ➔ 「おえっ…」
- 食器用洗剤の匂い ➔ 「キッチンに近寄れない…」
- 柔軟剤の匂い（せめて洗濯物だけでも…と畳もうとしたら） ➔ 「くっさ！」
お気に入りだったフレグランス系もすべて悪臭化。
さらには、他人の体臭（新婚当時は大好きだった旦那の匂いでさえも！）や、職場の同僚の匂いまで異様に敏感になり、起きてから寝るまで絶望の日々でした。
仕事中は「臭いので近寄らないで」とも言えず、ソーシャルディスタンスを理由に必死に距離を取る毎日。
あまりの臭さにご飯もまともに食べられず、よく窓から顔を出してグロッキーになっていました。
まとめ：いま匂いづわりで苦しんでいるプレママへ
私の匂いづわりは、始まってから出産する瞬間までずっと続きました。
正直、つわりの中でこれが一番辛く、まさに地獄のような日々でした。
ですが、「この子のママになるんだ」と強い気持ちを持って、旦那の手を借りながらなんとか耐え抜きました。
そして不思議なことに、出産した直後、あれほど苦しかった匂いづわりがパタリと消えたのです！
今まさに「息をするのも辛い…」と絶望しているプレママさん。
つわりには、絶対に終わりが来ます。
一人で抱え込まず、頼れるものは何でも頼って、どうか無理をせず乗り切ってくださいね。応援しています！